Varför magen ibland reagerar på mineraler

Ett av de vanligaste aktiv vardag när människor börjar ta magnesium för muskelspänningar är att magen blir orolig eller att regelbunden magfunktion accelererar i onödan. Detta beror nästan alltid på osmotisk effekt. Vissa magnesiumsalter löser sig dåligt i magsäcken och drar med sig stora mängder vatten in i tjocktarmen. Resultatet blir en regelbunden magfunktion reaktion snarare än den muskulära avslappning du var ute efter. Med rätt molekylär form och en genomtänkt strategi kan även den mest känsliga magen må alldeles utmärkt.

Metoder för att undvika magbesvär

Om du tidigare har haft aktiv vardag med mineraltillskott finns det tre konkreta justeringar som brukar lösa bekymret direkt.

• Välj kelat med glycin: Magnesiumbisglycinat bryts inte ner till fria joner i samma utsträckning i magsäcken, vilket eliminerar den osmotiska vattenansamlingen i tarmen.
• Trappa upp dosen: Börja med en kapsel per dag under första veckan och öka till full rekommenderad dos först när magen känns helt stabil.
• Ta kapseln med ett lätt mellanmål: Om du har mycket känslig aktiv vardag kan du ta kapseln tillsammans med en banan eller en bit surdegsbröd i stället för på helt tom mage.

Vår inställning till tolerans

Tillskott ska få kroppen att må bättre, inte skapa nya aktiv vardag i vardagen. Om din mage protesterar är det kroppens sätt att signalera att dosen är för hög eller formen felaktig. Lyssna på signalerna och låt anpassningen ta några dagar extra.